/SFD/2016/11/14/e2e0e425843e4f76a5f049b8b5010151.jpg 14 listopad DNT dzis wpadł dzien bez treningu /SFD/2016/11/14/5ec9f52a4691445a8864a061d67b3cc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]
/SFD/2016/12/21/77e4f1c3565642b8897197f72fc0ef7a.jpg 21 grudzień DNT dzis odpoczywanko ale jutro juz biore sie za siebie ;) /SFD/2016/12/21/ec22caafd1c041b8b84bab48348f8c24.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]
/SFD/2017/1/18/064b6a42e571466caef9038303a19479.jpg 18 styczeń DT odpoczynek w dniu dzisiejszym /SFD/2017/1/18/6d74cc01e3624b38a631369290a0a7c4.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]
Kamiru, co Ty na ostatni post Skalara? http://www.sfd.pl/Turniej_pierwszych_walk_Muay_Thai-t426594-s10.html a o tym kopcie to ja poważnie mówie ma dobry aparat, robi GENIALNE zdjęcia, pozatym lubi thaia... czego chcieć więcej od fotografa?
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]
Jutro ostatni trening z tych "lzejszych" to nie znaczy ze slaby. W sumie to dalej cwicze na maxa ale w tym tygodniu postawilem bardziej na maszyny i wyciagi bo przed praca nie ma tyle mocy ze szarpac sie z ciezarami. Od niedzieli back to the game :-)) Dzisiaj wjechaly bicki i dobra pompa byla %-) Wczoraj taki nie planowany Cheat wjechal bo zonka [...]
niedziela, 12 stycznia 2020- 7/84- DNT Z racji tego, że wczorajsza sobota to był dzień cały w szkole, to dzisiaj nadrabiałam porządkowe zaległości w domu. Wszystko więc w biegu pomiędzy praniem, sprzątaniem i odkurzaniem. Ten pośpiech widać po dzisiejszym jedzeniu, totalnie bez polotu, makro całkiem rozjechane. Ostatni dojadałam zupełnie na siłę, [...]
27.08.2015 brukselka, cukinia, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/28/90d510f40f544340b143305957ed79be.jpg W tym miejscu miał być wpisany ostatni trening w tym cyklu, nie odbył się. Złe samopoczucie związane z @ wygrało. Od dziś planuję zluzować na tydzień, nie [...]
Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html?master=1#post10 Prowadziłem na forum już 3 testy (jeden sponsorowany 2 nie ) i każdy doprowadziłem do końca. Ostatni zakończyłem tydzień temu wieże że z testu Hi Tech wyciągnę znacznie więcej :-)) Do lipca jestem na kursie zamiast [...]
> > Po przeczytaniu tego tematu chyba nie masz wątpliowści, że Twój sposób > żywienia pozostawia wiele do życzenia? Druga sprawa: musisz odwiedzić dział > trening, naprawdę warto, to tyle na początek Pierwszy punkt tej diety: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h jest troche absurdalny. jesli wezme warian minimalny: 6 [...]
[...] tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud - inne Przeprowadziłem na forum 2 testy niesponsorowane: Jeden samodzielnie: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Pitbull61__TOTAL_REBUILD__podsumowanie_str._31-t573040.html Drugi wspólnie z innymi użytkownikami: [...]
[...] ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud Przeprowadziłem na forum 2 testy niesponsorowane: Jeden samodzielnie: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Pitbull61__TOTAL_REBUILD__podsumowanie_str._31-t573040.html Drugi wspólnie z innymi użytkownikami: [...]
wrocilem dzis w nocy, poszly ostatnie czity tzn mcdonald tona slodyczy lody piwka etc i od dzis UD2, zeby choc troche forme przywrocic pred masa, bo z takim bfem zaczynac to porazka %) jeszcze pare fotek mam miesko do hamburgerow %-) /SFD/Images/2016/1/24/e8c7acbe057a4082a9552407b8a89099.jpg [...]
oki ostatni wpis :) wzrost 190 sie nie zmienil 8-) i to jest pozytyw :-D /SFD/Images/2016/6/30/d45a517cd9c44566b8459dbaf40821af.png /SFD/Images/2016/7/2/3d2c3e97e2804596aaf618f8e26a2bfe.jpg /SFD/Images/2016/6/30/0148c5d0b41f483e9647b7ceefbc32ff.png /SFD/Images/2016/6/30/599c670d7c95499982593f7ba795eeaf.jpg jaeszcze filmik ,musi sie zgrac :) [...]
[...] grubiej ! Zaczynamy ostatni dzień FIBO POWER 2015! Kolejki przed wejściem dzisiaj mniejsze niż wczoraj, ale w środku z każdą minutą robi się co raz ciaśniej http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635644328364717909DSC_0580.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635644328412766217DSC_0581.jpg Nalewamy nasze BCAA oraz Protein Plus [...]
24.01 DNT Szczególnych odczuć poza zakwasami na tyłku po wczoraj i tym, że jestem dziś najedzona nie mam. I okropnie chce mi się spać, chyba uchodzi ze mnie stres związany z pracą. Napoje: woda z cytryną i sporo herbaty, ale do 2l i tak jeszcze brakuje. Ostatni dzień jedzenia ciasta z soboty. /SFD/2017/1/24/6b197dde65b648f5a3977cde3a995ae9.jpg [...]
Uzupełniam zaległości. Znów jakoś nie ogarniam z czasem i padam na twarz. W mieszkaniu bałagan jak nigdy, pranie czeka na wypranie, ech... Późne powroty mnie męczą. Późne to określenie względne :-P 30.03 DT Już pisałam o tym dniu i wrzucałam filmiki. Jutro się zastanowię nad tym bułgarem, jak się ustawić, żeby było optymalnie. Trening B 1. push [...]